怎么跨年 最健康的跨年方式

美国营养师曾说过只有充足的睡眠才能让你的大脑得到充分的休息,如此才能保证你有高质量的一天。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

05:00-06:00醒来后也可以再多睡一会儿

如果你在这个时间段醒来的话(不是有特别事情非要早起的话)建议你可以多睡一会,若是实在睡不着,可以闭目养神,按摩一下腹部或者搓搓手,这样可以帮助你一整天都更有精神!

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

06:30 可以做一些伸展运动

这个时间如果你已经起床了,那么可以做一些简单而舒缓的动作,比如说散步、瑜伽或者太极。在这个时间段进行一个短期的舒缓运动是为了帮助你的身体加速新陈代谢。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

07:00-08:00开始吃早餐

大部分人的早餐多为包子、油条、烧饼等淀粉食物,但这些食物不足以维持大脑高速的运转,建议大家除了选择淀粉类的食物,还可以增加一些牛奶、鸡蛋等高蛋白质的食物进入到我们的早餐食谱中!

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

10:00吃点坚果

如果你平时不爱吃蔬果,那么可以在这时间点吃一些坚果,补充一些营养的同时对心脑血管健康也是有很好的,榛子、核桃、松子都是不错的选择。但不建议吃多,一次一小把的量就好。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

11:30-12:30享受午餐

午餐一定要讲究荤素搭配,最好再来一份汤,营养更均衡。每种菜分量可以不大,但尽量种类丰富些。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

13:00午休时间

饭后半个小时可以小睡一下,建议在15-30分钟之间,不宜过长。但对于失眠的人是不建议午睡的哦。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

14:00可以来杯下午茶

对于爱喝咖啡的人,这绝对是享受它的最佳时间,但为了不影响夜间睡眠,大家可以选择一些鲜奶或者其他不含咖啡因的饮品。记住少喝速溶咖啡,里面会含有反式脂肪酸让你有变胖的风险哦~

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

15:00晒晒太阳

不要总坐在工位上,记住钱都是老板在赚,身体是自己的,要适当地活动一下,做一些简单的拉伸。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

16:00来杯酸奶犒劳一下自己

这个时候若是觉得自己烦躁,那可能是体内的5-羟色胺降低了,所以来一杯酸奶补充一下,让自己开心起来!

18:00-20:00晚餐时间到

有专家表示晚餐安排在这个时间段比较好,而晚餐不宜过于油腻,清淡为主,也不可以吃得太晚,以免影响睡眠。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

20:00散散步或者站立一会儿

吃过晚餐后不宜窝在沙发上或者床上,建议散散步或者站一会儿,如此是为了防止身材走样,也是为了保护肠胃。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

21:00刷牙洗漱涂睡眠乳

提前一点刷牙,这样可以给自己不要再进食的信号,同时涂抹睡眠乳酝酿睡眠。

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

22:00调低室内温度,准备入睡

室内温度最好不要过高,不然会影响睡眠。

2022年1月1日

5:00-06:00醒来后也可以再多睡一会儿

如果你在这个时间段醒来的话(不是有特别事情非要早起的话)建议你可以多睡一会,若是实在睡不着,可以闭目养神,按摩一下腹部或者搓搓手,这样可以帮助你一整天都更有精神!

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

06:30 可以做一些伸展运动

这个时间如果你已经起床了,那么可以做一些简单而舒缓的动作,比如说散步、瑜伽或者太极。在这个时间段进行一个短期的舒缓运动是为了帮助你的身体加速新陈代谢。

07:00-08:00开始吃早餐

大部分人的早餐多为包子、油条、烧饼等淀粉食物,但这些食物不足以维持大脑高速的运转,建议大家除了选择淀粉类的食物,还可以增加一些牛奶、鸡蛋等高蛋白质的食物进入到我们的早餐食谱中!

怎么跨年 最健康的跨年方式-熊猫号

09:00开始观看跨年晚会(重播版)

熬夜跨年不可取,跨年晚会可以看重播,为了健康,一定要遵循健康的休息时间表哦~

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2476560997@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年3月3日 7:14 上午
下一篇 2022年3月4日 5:12 上午

相关推荐

  • 最适合中年人的口红颜色品牌(中年女士适合什么颜色的口红)

    适合中年女性的口红颜色及品牌   适合中年女性的口红颜色及品牌,口红是女人最喜欢的化妆品之一,不同的口红适合不同的年龄阶段,选对口红的颜色是非常重要的。为大家介绍适合中年女性的口红颜色及品牌。   适合中年女性的口红颜色及品牌1   Burberry口红93   超美的红棕色,薄涂气质厚涂气场,质地顺滑,超级超级好看,它家外包装的纸盒都超有品!奢侈品牌做起彩…

    2022年10月10日
    7
  • 水银体温计的使用步骤 水银的体温计怎么用

    说到体温计的使用,很多人可能会毫不犹豫地说:“把它夹在腋下!”是的,测量腋温的确是体温计最常用的方法。该方法适用于水银温度计。水银体温计成本低,使用方便,读数准确,在医院和家庭中应用广泛。那么水银温度计的使用方法有哪些呢? 1.如果水银体温计不单独使用,测量前用酒精棉擦拭(非酒精棉可用冷水冲洗),然后晾干。 2.把传统水银温度计里的水银丢到35度以下。 3….

    2022年7月29日
    23
  • 男人出轨会对小三有真感情吗(男人出轨爱小三的表现)

    出轨男人对小三的心理是怎样的   出轨男人对小三的心理是怎样的,家庭是双方共同经营的,当你走进婚姻之后就只剩下生活的琐碎,婚姻并不是女人的必需品,破镜重圆之后也会留下裂痕,那么出轨出轨男人对小三的心理是怎样的,一起来看看!   出轨男人对小三的心理是怎样的1   第一:她无名无分的跟我了一段时间,我不能说抛下就抛下   这是有些男人对妻子的一种说辞。   他…

    2022年10月16日
    11
  • 蛇到底怕什么东西 蛇比较怕的东西

    很多人怕蛇,但是今天,蛇怕酒怕烟怕雄黄怕硫磺等。在自然界,蛇也害怕猫、刺猬、鹰、狐狸、獾、猫鼬、蛇鸽、巨蜥等。其实回家放鞭炮不仅能赶走蛇,因为鞭炮含有硫磺,发出的声音会把蛇吓跑,所以我很久不回家,住在山村。如果我不推迟,我可以试试。蛇会过冬,所以在寒冷的天气里,蛇不能从它们的洞穴里出来。 1。蛇害怕下雨的天气。下雨天,蛇会出洞! 2.蛇怕克星。鹰,鹰,刺猬,…

    2022年8月11日
    14
  • 元朝开国帝王是谁(元朝的开国君主是谁)

    元朝的开国皇帝是孛儿只斤·忽必烈,忽必烈是成吉思汗的孙子,在1271年,忽必烈建立了元朝,自立为帝,八年后忽必烈统一全国,成为了元朝的开国皇帝。不过忽必烈后期执政期间,遭遇太多失败,导致元朝国力不稳。 元朝是由蒙古族建立的,在国号定为元之前,称为蒙古帝国。蒙古帝国是由成吉思汗于1206建立的,先后攻灭西辽、西夏、花剌子模、金朝等政权。在1271年,忽必烈取《…

    2022年10月18日
    13
  • 梦见蛇咬自己什么意思?(梦到蛇咬自己是什么寓意)

    梦见蛇咬自己是什么寓意   梦见蛇咬自己是什么寓意,预示你财运极佳,事业兴旺在各方面都能顺利完成。寓意着你近期事业上有了灵感,对职业人也有的更好的提升时机,做这个的梦是预示,无论是谁做这样的梦,生活都会过得更幸福一些,现在来看看周公解梦中的梦见蛇咬自己是什么寓意预兆。   梦见蛇咬自己是什么寓意1   梦见蛇咬自己的相关解释   梦见蛇,主移徙事。《敦煌本梦…

    2022年10月9日
    11
  • 家庭养的公猫一般多大做绝育 公猫做绝育需要哪些费用

    很多人在养猫之前都会考虑猫的性别,铲官似乎更喜欢养公猫。为什么越来越多的人喜欢养公猫?其实有这些事实。很多网友表示,养过猫就不想换了。 1。公猫便宜。为什么越来越多的人喜欢养公猫?因为公猫的价格一般比母猫便宜很多,这是实实在在的好处。如果只是想养一只猫陪伴自己,那么显然公猫更划算。 2。公猫抓老鼠更厉害。一般来说,公猫的警觉性更高,在战斗力和捕猎方面也很出色…

    2022年7月25日
    32

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部