吃什么长头发 吃这5种食物能促进头发生长

头发长势不好,和饮食有很大关系。有人说我不挑食,什么都吃,头发该掉还是掉?因为头发需要的是一些特殊的营养,比如蛋白质能让头发粗壮,维生素B能控油,针对性地吃这类食物,确实有益头发生长。

要想头发好,下面这5种食物要多吃。


1/ ——吃杂粮

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头发油腻,又掉发很多,一般有个说法是,这类脱发很难,除了药物之外,平时的生活习惯、饮食习惯也很重要。在早期的脱发论坛上,有一个很经典的食疗-杂粮粥,用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥,每天吃一次可以减轻头油,减少脱发。杂粮的好处在于维生素含量丰富(尤其是维生素B类),营养非常齐全,丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西,维生素B类可以在人体内合成烟氨酸,是除油脂的神器。


2/ 白头发多——吃黑芝麻

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并不是说吃黑色的食品,头发就能变黑,但是黑芝麻这个食物确实很特殊,科学家在黑芝麻提取物中发现黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用,这至少说明黑芝麻有这方面的可能。抛出这些东西,单看黑芝麻的营养成分,丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分,在西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长,中医就更不用说了。


3/ 头发干枯黯淡——吃坚果

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坚果对人体各个方位都有好处。坚果中维生素含量又多种类又丰富,而且含有多种对健康有益的必需氨基酸,比如赖氨酸,这是其他食物中含量不多的。英国《新英格兰医学杂志》上有一项,每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29%,癌症死亡率低11%,能有这么功效的食物,在医学史也就只有坚果了。


4/ 掉头发多——喝豆浆

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一般来说持续掉头发多的人很多是脱发,大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌,可以略微降低人体的代谢水平,对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用,长期喝豆浆,等于使用了天然的“非那雄胺”,好处不言而喻!另外豆类真的是的食物,蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,营养不浪费,还能每天刺激头发生长,是健康生活的好习惯。


5/ 头发生长慢——吃牛肉

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头发生长缓慢,有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱,尤其是有贫血特征的人,头发一般都生长缓慢。这类发友可以多吃红肉,比如牛肉、羊肉、驴肉等等,富含大量铁元素,能血液携氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,也是合成头发的重要来源。

但是记住有一点,牛肉是不能吃太多的,首先牛肉胆固醇含量很高,即使是纯瘦的牛肉也含量不低,世界卫生组织已经明确证明牛肉吃太多对健康的威胁,一般一天吃70g以内就可以了。

关爱毛发,点滴做起。欢迎交流,有问必回。

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