足三里 常按足三里的好处与注意事项

足三里是重要的人体穴位,特别是对于三十岁以后的中老年人群来说,经常按摩足三里的好处较多,足三里是一个强壮身心的大穴,中医认为,按摩足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。足三里的位于小腿外侧,膝盖以下的穴位。

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常按足三里的好处有哪些?

第一,经常按摩足三里可以健脾和胃,对于人体脾胃功能相关的疾病可以按摩足三里进行调养,例如胃炎、肠梗阻、肠炎、肠胃功能下降等等,都可以通过足三里的按摩进行调养。

第二,通过按摩足三里可以活血通络、疏风化湿,对于肥胖导致的脂肪肝还有体重脂肪比例过高,都可以进行辅助治疗,帮助减肥。

第三,足三里穴位能够延缓衰老,具有强壮身体,改善人体免疫力的功效。

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注意事项

一、忌穴位不准

按摩足三里一定要找准穴位,足三里位于小腿前外侧,用手掌心按膝盖骨顶部五指朝下,中指的顶端向外一个手指的位置便是足三里穴。按上去会有轻微的酸麻胀,按压穴位所在处还会感觉到一个小小的凹陷。

二、忌用力过大

按摩足三里的力度应是感觉微微酸痛,并且还能接受的力度最好,力度过大容易导致局部淤血,不仅没有作用,还会损害身体。

三、忌按摩过久

按摩足三里的时间也不宜过久,一般一个穴位建议最多只按摩五至十分钟,一天按摩1至2词即可。过于长时间的按摩足三里很容易导致局部肌肉和皮肤受损,时间过久容易出现局部疼痛以及淤血。

四、忌穴位有伤

若是足三里穴位附近有损伤,建议不要进行按摩,以免牵扯道伤处,加重伤处病情。

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